[...] dwuznaczna i ja tez chciałem napisać że mi przykro że Ci się tak układa {:-(, nie rozumiałem tylko tych uśmieszków na końcu wypowiedzi. Ja napisałem szczerze co czuję i nie chodzi o to ze coś się kiedyś kończy ale oto że jacyś płytcy i zakompleksieni ludzie niszczą to co lubię i kocham, żeby pokazać jacy to są ważni, albo zeby się komus [...]
[...] zwolennikiem tej firmy i w jakis sposob ja polecam, siegnolem po tego gainerka poniewaz jest go duzo i w porownaniu z innymi firmami ma spora ilosc bialka za niska cene... chodzi o to ze siegajac np po mutanta tez nie jestesmy pewni czy jest w srodku to co podaje producent... pozatym pisalem wczesniej gdzies na forum widzialem badania bialek na [...]
[...] SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - 15g BCAA POWDER,ok.30g STANO FUSION po treningu - 80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL jeśli chodzi o pierwsze spostrzeżenia to mogę powiedzieć,że poczułem fajne pobudzenie po STANO FUSION,lekkie podniesienie ciśnienia co spowodowało,że dziś trening był szybszy niż [...]
[...] Siła idzie systematycznie w górę. Z trenu na tren coraz większe ciężary. Podkreślam - większe, nie duże %-) Masa wyraźnie skoczyła, co mnie bardzo cieszy, bo o to przecie chodzi w tym teście.. Dziś padło prawie 4000 kcal, ale to ze względu na kaczuszke głównie, która do chudych mięsek nie należy...
[...] jedno menu - dajesz odpowiednie ilosci ww i fatu w kazdy dzien ba nawet w HC dajesz 1-2owoce MC 1 owoc LC bez owocow i juz masz jakies 40-50g ww wyjscie najprostsze - jesli chodzi o masowanie dajesz rozne ilosci ryzu/makaronu.owsianych - jesli chodzi o wegle jesli fat - to oliwa nie pijesz/pijesz jaka - dajesz zotka wiecej fatu - bez to samo [...]
HU - Hop Up Tuning możesz przeprowadzić samodzielnie lub w serwisie któregoś ze sklepów. Jeśli chodzi o te dwie wersje M24 to konkretów nie znam ale chodzi zapewne o jakieśszczegóły konstrukcyjne. Co do średnicy lufy 6 i 6.08 to jest to drobna nieścisłość. Mianowicie niemożliwe jest aby średnica wew. lufy miała dokładnie 6 mm gdyż kulka utknęłaby [...]
[...] i ciezarow do 70% WL ? - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 -krotnie w kość. Jak dla mnie to za dużo, nawet jeśli dobrze wpływałoby to na przyrost masy. nie chodzi uda tylko o układ dokrewny uda 1,5 raza ciezko i 1,5 raza rekreacyjnie kosz to aktywnosc z innej planety - nie chce zbudować za dużych ud (w żadnym wypadku nie [...]
[...] miec orientacje co i jak.Mam kilka pytań. dzień 1. MC tak mysle ile ciezrów sobie naznosić do ilu % maxa mniej wiecej celować? Turkis Get Up czy tu wystrczy 3 kg ? dzien 2 chodzi mi o wznosy z opadu wiem ,ze kiedys je miałam coś pamietam ciezko mi było wykonac to technicznie ,nie moge filmiku znleść,masz może gdzies go "pod reką" [...]
Chyba rozumiem co czujesz. To jest takie glupie poczucie, ze jesli nie wychodzi prywatno-finansowo (czy jak u mnie bylo np. zawodowo), to chcesz podswiadomie miec cos, co idzie mega dobrze, na przekor losowi. Zwlaszcza, ze w kazdym z tych tematow czlowiek ma poczucie, ze robi badz zrobil wszystko, a tu nagle dupa i niemoc. Wiec trzymaj sie tu nas [...]
[...] zjadli sto tablet i nic im niejest.bardzo czesto sie spotyka takie wypowiedzi jak ta o sterydach ,czasami nawet niewiesz o swoich dolegliwosciach a je posiadasz:D oczywiscie chodzi mi oto w przykładzie ze łebek sie sugerował ich wygladem i tym ze mówiliz e nic im niejest ale przeciesz niezajza sobie do srodka poogladac sobie swoje nerki czy niema [...]
[...] robimy ten rowerek! rysunki sa mylące bo na rys jedna noga lezy... ale sorry kazdy robil chyba rowerek w przedszkolu i wg mnie to o taki rowerek mniej wiecej chodzi a łopatki w tym cwiczeniu wg mnie nie musza opadac do samej ziemi po prostu kiedy mamy noge w gorze staramy sie spinac maksymalnie brzuch unosząc je ile sie da ( to [...]
[...] … i tu daje sobie spokój. Nie mam czasu pisać (a nie pisze zbyt szybko na klawiaturze), ani dostatecznej wiedzy nie mam na głębszą polemikę, (szczególnie jeśli chodzi o same elementy terapii pokazane przykładowo i ich adekwatność do omawianego problemu. Zgaduję że terapię oparto o tensegrację i anatomię mięśniowo-powięziową (?) ). [...]
[...] biegania kilka razy w tygodniu. Co do tego biegania, to pomijając kwestię tego, że będę miał wypełniony żołądek, zmienia coś fakt, że będę biegał po 1-2 posiłkach ? Nie chodzi mu o kwestię tego, że chcę jeść przed bieganiem, tylko wolę biegać w późniejszych godzinach. Tak z ciekawości jeszcze poruszę inną kwestię, po tym jak wysuszę się na [...]
Dieta Jeśli chodzi o dietę to zgodnie z tym co mówiłem wcześniej zwiększyłem troszkę ilość kalorii zarówno w dni nie treningowe (2750kcal) i treningowe (ok 3000kcal). Posiłek I - jaja + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięsko + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - mięsko + makaron + słonecznik + warzywa Posiłek V - [...]
Panowie! Nie rozumiecie nic z tego co napisalem! Nie chodzi o rozciaganie. Juz dawno bym to robil,gdyby pomagalo i nawet dlugi czas robilem. Chodzi o to, ze mam cos tam zablkowane w biodrach i teraz czas to odblokowac a wtedy wzrost powinien pojsc w gore. Wiek jest jeszcze odpowiedni do takich nadziei. Nie dopasowujcie mojego przypadku do ogolnie [...]
[...] a jeszcze odnośnie podciągania to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku [...]
[...] to niż stanie w miejscu czy cofanie się Staram się pojąć,że nie wszystko będę miała od razu w końcu co to byłaby za przyjemność jakby łatwo szło...dawno w sumie (chyba nigdy) nie byłam tak uparta i zawzięta jeśli chodzi o treningi.Tak jakby coś się we mnie obudziło i ten stan mi się podoba Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-03 20:24:29
Cześć wszystkim. Wracam po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że nie spocznę na tym wpisie i będę w miarę systematycznie uzupełniał wpisy do dziennika :) Jestem po tygodniu wolnego od żelaztwa, w tym czasie aktywność nadrabiałem bieganiem i basenem. W tym czasie trzymałem michę na poziomie 3100 kcal w systemie lowcarb - tłuszcze na poziomie 125 [...]
Po co Ty czlowieku redukujesz jak i tak palisz ogromne ilości tłuszczu podczas głodówki ) Moim zdaniem siła Ci tylko spadnie. Jeśli chodzi o HIITy i Tabatę to po*** to na rzecz zwykłego Cardio truchtu lub innego o mniejszym natężeniu. Wystarczy Ci już tego palenia z głodówki, a HIIT psuje efekty i ogólną sprawność/siłę na treningu siłowym. Martin [...]
[...] na noc marzy mi się makaron na mleku taki jaki robiła mi zawsze mama . Należy unikać, albo ograniczyć owoce, bo uzupełniają tylko glikogen wątrobowy, a nie o to nam chodzi. Jak długo nie miałeś węgli, to wal do oporu, bo będzie ciężko uzupełnić. Tak, czy tak nie znam osoby, która by przekroczyła 12000 kcal na ładowaniu, a ponoć to jest [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
